パジャマと日中着を区別することは赤ちゃんの寝かしつけのコツの一つ

パジャマと日中着を区別することは赤ちゃんの寝かしつけのコツの一つ

赤ちゃんを寝かしつけることに問題を感じている方にお勧めなのが、日中過ごす洋服と寝間着の区別をすることです。赤ちゃんというと、あまり分けていない家庭も多いかもしれませんがきちんと別のものを着せることでスムーズに寝てくれるケースがあります。 その場合、パジャマはオーガニックコットンなど着心地や肌触りを重視したものを選ぶのが良いでしょう。そうすることで、赤ちゃんの中にも自然と分けて考えることを体感する事が出来てスイッチを切り替えやすくなります。寝かしつけをしていてうまくいかないと感じている場合には、ウェアを変えてみるのも一つの方法です。 日頃から着心地を重視で選んでいる場合でも、眠る前には寝間着に着替える習慣をつけておくと後々役に立ちます。赤ちゃんのうちから生活習慣を身に着けてルーティン化するのはメリットが多いです。なかなか寝てくれなくて困っている場合には、ウェアから見直してみてはいかがでしょうか。

赤ちゃんの寝かしつけに大切な睡眠の質を向上させる食生活

眠ったり起きたり、これを頻繁に繰り返す時期はパジャマなどを決めるのではなく、お風呂に入ったときやオムツを交換するときに着替えを行うケースは多いといえましょう。赤ちゃんの首がすわって着替えがしやすくなったら、日中の洋服とパジャマを区別することで寝かしつけに良い効果を与えてくれることも少なくありません。着替えは赤ちゃんにとって体が動いて刺激が多いので、寝る前の合図のような形で認識しやすいといわれています。寝かしつけに直接影響を与えているのが睡眠の質を向上させる食生活です。離乳食の後期から完了期にかけての赤ちゃんは、食事を工夫して入眠しやすい状態にするやり方もあります。体内で分泌されるメラトニンと呼ぶ物質は安眠ホルモンと呼ばれることもあり、この物質がしっかり放出されるようになると体は体温が下がり睡眠を誘導する状態になります。このメラトニンが多く含まれている食べ物、例えばバナナ・ケール・トウモロコシ・キャベツ・サクランボ・お米など、夕食のメニューに加えると良いでしょう。